En un mundo cada vez más sedentario, en el que nuestros hijos pasan muchas horas sentados en el aula y fuera de ella, jugando frente a pantallas, las señales de alerta postural aparecen antes de lo que imaginamos.
Un desarrollo correcto de la columna vertebral durante el crecimiento es fundamental para tener una espalda sana durante la edad adulta.
La fuerza es la Capacidad Física Básica (CFB) que nos dará una buena calidad de vida cuando seamos mayores. Todo es cuestión de física, para poder trabajar y desarrollar la fuerza de forma segura y sin hacernos daño, debemos tener una buena alineación corporal.
El peso del cuerpo debe recaer siempre en nuestras palancas inferiores, las columnas de nuestro cuerpo, las piernas. La espalda, nuestra palanca móvil, debe tener siempre sus tres curvaturas naturales, que están diseñadas para poder dispersar las fuerzas, y los brazos, nuestras palancas superiores, deben ser meros transmisores de la fuerza.
¿Por qué debemos prestar atención a su postura?
Una postura inadecuada mantenida en el tiempo puede generar compensaciones que afectan al sistema músculo-esquelético y a los mapas cerebrales que organizan el movimiento. Estas compensaciones no solo reducen la eficiencia en el uso del cuerpo, sino que pueden afectar también su concentración, su rendimiento escolar y su autoestima.
Cinco señales que no debes pasar por alto:
En el Método EDP® explicamos todo reduciéndolo a la Física, por eso vemos el cuerpo humano como un «mecano», palancas y bisagras. En base a esto os damos las cinco señales que no debemos pasar por alto.
1. Cabeza adelantada
La cabeza proyectada hacia delante implica que el cuello y la espalda alta sufren una sobrecarga innecesaria, que puede terminar haciéndose crónica, “una rectificación cervical”.
En fisioterapia tiene un nombre propio: “Síndrome del cuello adelantado”. La cabeza es el eje de nuestro cuerpo y la que va a determinar la alineación correcta de nuestro desarrollo.
El abuso de la tecnología asociado con una malahigiene postural a la hora de estar sentados mirando los dispositivos, es una bomba de relojería. Detonarla o desactivarla está en sus manos.
2. Hombros caídos o asimétricos y el pecho cerrado
Son consecuencia de la mala postura de la cabeza. Observa si sus hombros están hacia delante, o si uno de ellos está más bajo que el otro. Esto suelo ir asociado con el pecho que parece «cerrado». Es una clara señal de hábitos sedentarios prolongados y mala higiene postural a la hora de estar sentados, lo que conlleva asociado una debilidad en la musculatura profunda de la columna y en un tiempo no muy lejano, la aparición de la temida “chepa”.
3. Inquietud constante al estar sentados
Cambios frecuentes de posición, sentarse sobre una pierna o inclinarse hacia los lados son estrategias inconscientes para compensar una postura ineficiente de la que no son conscientes.
4. Caminar con los pies hacia adentro o hacia afuera
Esto indica una alteración en el patrón de marcha, muy ligada a desequilibrios musculares o falta de control postural.
5. Dolores de espalda o quejas frecuentes de cansancio corporal
No es normal que un niño se queje continuamente de dolor de espalda, de cuello, etc. Cuando esto ocurre, significa que su cuerpo está trabajando con un esfuerzo mayor del necesario, ha perdido su alineación corporal y su eficiencia para el movimiento.
¿Qué propone el Método EDP®?
El Método EDP®no se basa en corregir la postura de forma forzada o mecánica. Proponemos una reeducación postural desde la consciencia, el movimiento y el juego consciente. A través de ejercicios aparentemente sencillos, pero científicamente diseñados, ayudamos a que los niños descubran y alineen correctamente su cuerpo, integrando patrones de movimiento más eficientes y desarrollando la fuerza necesaria para sostener una buena postura sin esfuerzo.
¿Te gustaría conocer los diferentes servicios de educación postural que ofrecemos en EDP® tanto para particulares como para empresas?. Disponemos opciones presenciales y online.
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