Qué es la «higiene postural» y cómo impacta en tu salud y bienestar

10 Feb Qué es la «higiene postural» y cómo impacta en tu salud y bienestar

Personalmente nunca me ha gustado el término “higiene postural”, siempre he hablado de “corrección postural”, puesto que siempre he asociado la palabra higiene con el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.

Según la Wikipedia:

La higiene “es el conjunto de prácticas y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden tener efectos nocivos sobre la salud.”

La postura corporal “es la relación de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su correlación entre la situación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa. O sea, es la posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea y como se relaciona el sujeto con ella y está influenciada por factores: culturales, hereditarios, profesionales, hábitos (pautas de comportamiento), modas, psicológicos, fuerza, flexibilidad”.

Por lo que, aunque sea un término que no me termine de gustar, hay que rendirse a la evidencia, el concepto de “higiene postural” cada vez toma más sentido y fuerza.

Según la OMS:

La higiene postural consiste en colocar el cuerpo de la manera adecuada para proteger la columna y evitar sobrecargar la columna y sus posibles lesiones.

Esta definición es muy clarificadora, pero quizá un poco escueta, vamos a ampliarla un poco más.

Definición de higiene postural

La higiene postural se refiere al conjunto de normas, hábitos, técnicas y prácticas que buscan mantener una postura adecuada del cuerpo en diferentes actividades diarias, como sentarse, estar de pie, levantar objetos o dormir.

Objetivo principal de la higiene postural

El objetivo principal de la higiene postural es prevenir lesiones y problemas de salud relacionados con el sistema musculoesquelético, como dolores de espalda, lesiones en articulaciones, tensiones musculares, así como reducir la fatiga y mejorar la eficiencia del movimiento.

¿Para qué sirve la higiene postural?

• Para prevenir lesiones, ya que mantener una buena postura ayuda a reducir el riesgo de lesiones en la columna vertebral, músculos y articulaciones, especialmente en actividades que requieren esfuerzo físico.
• Reducción del dolor. La buena alineación corporal disminuye las molestias en la espalda, cuello y extremidades.
• Mejora del rendimiento físico. Al estar bien alineados mejora la eficacia, pero sobre todo la eficiencia del movimiento y la resistencia muscular.
• Aumento de la productividad: Al evitar molestias y dolores, se mejora la concentración y la eficiencia en las tareas diarias.
• Mejora del bienestar. Una postura correcta puede contribuir a una mejor circulación sanguínea, respiración, favorece una mejor calidad de vida y evita el estrés postural, lo que se traduce en un mayor bienestar general.
• Educación sobre el cuerpo. Desde la llegada de la tecnología y el aumento del sedentarismo, hay una realidad que nos amenaza, “perder nuestro cuerpo”. Por esta razón con el Método EDP® fomentamos la conciencia sobre cómo se utiliza el cuerpo en diferentes situaciones, ayudando a adoptar hábitos más saludables.
• Mejora estética. Una buena postura también puede influir positivamente en la apariencia física, proyectando confianza y seguridad.

Higiene postural y Método EDP®

Ejercicio Dinámico Postural (EDP) nació para dar soluciones reales a las necesidades actuales de la población en relación a la falta de movimiento y mala higiene postural derivadas del sedentarismo y malas posturas corporales mantenidas en el tiempo.

El Método EDP® busca mejorar nuestra postura y movimientos de una manera:

• sencilla,
• segura
• y consciente.

Somos especialistas en «reeducación postural» y la «aplicación de la fuerza» para el movimiento. Si nos adaptamos a la nueva terminología que está pisando con fuerza, sin lugar a duda, somos especialistas en «higiene corporal» y «salud laboral«.

Es muy importante adoptar hábitos correctos desde una edad temprana y ser conscientes de la postura en diferentes actividades para mantener una buena salud, por esta razón:

El objetivo principal del Método EDP® es mejorar la calidad de vida, conseguir que las personas sean lo más eficientes posible con el menor coste de energía y esfuerzo, a través de la mejora en el desarrollo y uso de la fuerza.