¿Has notado últimamente molestias en la zona lumbar, tirantez en el cuello o la sensación de que estás más encorvado que antes? No son cosas de la edad sin más, son cambios que tu cuerpo experimenta durante la menopausia, y la buena noticia es que...
Seguro que te ha pasado: sientes un pinchazo en la espalda, una molestia en la rodilla o un tirón en el cuello, la reacción más común es pararse. Dejar de moverse, proteger la zona, evitar cualquier gesto que “moleste”. Es una respuesta lógica y humana....
Existe una creencia muy arraigada de que, ante el dolor, la mejor medicina es el sofá. Sin embargo, salvo en casos muy concretos, como una fracturas o fases agudas de dolor invalidante, el reposo prolongado suele ser el cómplice de una recuperación lenta y deficiente. El...
El mito del desgaste articular Durante años hemos escuchado que subir y bajar escaleras es malo para las rodillas. Que castiga las articulaciones desgastándolas, que es mejor evitarlo y optar siempre por el ascensor. Incluso algunas recomendaciones médicas se han interpretado como una prohibición general. El...
Te lo adelanto: la respuesta no es la edad, es la falta de juego. Seguro que te suena la escena: tu hijo camina encorvado, con los hombros caídos y la mirada perdida en el suelo. Le gritas el clásico "¡Ponte recto!", él se estira por un...
Cuando pensamos en “hacer fuerza”, la mayoría imagina levantar pesas, mover máquinas o realizar repeticiones sin parar. Pero existe una manera de fortalecer el cuerpo sin moverlo ni un milímetro: la contracción isométrica. La contracción isométrica es una de esas herramientas simples que nos ayudan a...
Sentir dolor al girar el cuello es una de las molestias musculoesqueléticas más comunes. Puede aparecer de forma repentina al despertar, después de una jornada de trabajo frente al ordenador o incluso tras un movimiento brusco. Aunque muchas veces es benigno, también puede ser una señal...
En un mundo que se mueve a toda velocidad, donde la productividad parece ser el único camino hacia el éxito, hemos olvidado algo esencial: escuchar nuestro cuerpo. Vivimos en “modo automático”, cada día realizamos cientos de movimientos, caminamos, nos sentamos, respiramos, pero casi nunca paramos a...
La mayoría de las personas busca mejorar su postura cuando ya hay dolor, molestias o fatiga, no son conscientes de que su cerebro poco a poco ha ido adaptando su cuerpo para evitar esos síntomas (lo que no significa que las modificaciones adoptadas sean las...
Actitud postural: más allá de cómo te sientas La mayoría de las personas relaciona la postura con una imagen externa: “estar recto”, “no encorvarse”, “caminar erguido”. Pero cuando hablamos de actitud postural, estamos yendo mucho más allá de una posición. Estamos hablando de una forma de...