El mito del desgaste articular Durante años hemos escuchado que subir y bajar escaleras es malo para las rodillas. Que castiga las articulaciones desgastándolas, que es mejor evitarlo y optar siempre por el ascensor. Incluso algunas recomendaciones médicas se han interpretado como una prohibición general. El...
Te lo adelanto: la respuesta no es la edad, es la falta de juego. Seguro que te suena la escena: tu hijo camina encorvado, con los hombros caídos y la mirada perdida en el suelo. Le gritas el clásico "¡Ponte recto!", él se estira por un...
Cuando pensamos en “hacer fuerza”, la mayoría imagina levantar pesas, mover máquinas o realizar repeticiones sin parar. Pero existe una manera de fortalecer el cuerpo sin moverlo ni un milímetro: la contracción isométrica. La contracción isométrica es una de esas herramientas simples que nos ayudan a...
La mayoría de las personas busca mejorar su postura cuando ya hay dolor, molestias o fatiga, no son conscientes de que su cerebro poco a poco ha ido adaptando su cuerpo para evitar esos síntomas (lo que no significa que las modificaciones adoptadas sean las...
Las caídas no son solo un riesgo en edades avanzadas. En realidad, cualquier persona, sin importar su edad, puede enfrentarse a una pérdida de equilibrio que derive en una caída. Pero ¿sabías que la mayoría de estas situaciones pueden prevenirse con un adecuado trabajo postural...
Lo primero vamos a explicar y definir el significado de estas siglas. ¿Qué es el SFC–SQM? El Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), también conocido como encefalomielitis miálgica, es una enfermedad crónica de origen neurológico e inmunológico caracterizada por una fatiga inexplicada y persistente, que no mejora con...
¿Te pasa que sientes molestias corporales a lo largo del día? ¿Notas tensión en la espalda, rigidez en el cuello o fatiga, aunque no hayas hecho gran cosa? ¿Tienes contracturas constantes? ¡Tu cuerpo te está pidiendo a gritos moverse! Pero cuando las molestias corporales han comenzado, significa...
En un mundo cada vez más sedentario, en el que nuestros hijos pasan muchas horas sentados en el aula y fuera de ella, jugando frente a pantallas, las señales de alerta postural aparecen antes de lo que imaginamos. La postura no es solo una cuestión estética Un...
Recuperarse bien tras una cirugía de espalda es clave para volver a tus actividades diarias sin dolor ni complicaciones. Aquí te dejo algunas pautas esenciales: Sigue las indicaciones médicas al pie de la letra. Toma la medicación prescrita, respeta los tiempos de reposo y acude a las revisiones...
La ciática no es una enfermedad en sí, es un dolor que baja por una pierna, desde la parte baja de la espalda o el glúteo, y puede llegar hasta el pie. Ocurre porque el nervio ciático, que es el más largo del cuerpo, está...