¿Te pasa que sientes molestias corporales a lo largo del día? ¿Notas tensión en la espalda, rigidez en el cuello o fatiga, aunque no hayas hecho gran cosa? ¿Tienes contracturas constantes?
¡Tu cuerpo te está pidiendo a gritos moverse!
Pero cuando las molestias corporales han comenzado, significa que tu cuerpo ha perdido su alineación corporal. Esa es la razón por la que en muchas ocasiones nos hacemos daño al empezar a hacer ejercicio, hemos perdido o modificado nuestras tres curvaturas naturales de la espalda.
Reeducar nuestra postura y movimientos de una manera sencilla, segura y consciente, es más fácil de lo que crees.
Pasamos gran parte del día sentados, la mayoría de las personas, mal sentados, en posturas mantenidas durante horas, frente a pantallas y desde la llegada del móvil a nuestras vidas, con posturas imposibles para poder ver lo que pasa a través de él.
El cuerpo humano está diseñado para moverse, somos nosotros los que lo vamos adaptando (entrenando) a la “silla”, pero a costa de generar tensiones, crear malos hábitos y perder eficiencia, que, a largo plazo, deriva en sobrecargas, dolores articulares y contracturas, generando problemas en nuestro control motor.
¿La solución?
Reeducar al cuerpo cada día, a través de un movimiento postural consciente integrado en los quehaceres de tu vida diaria.
Desde Ejercicio Dinámico Postural (EDP)® trabajamos con ejercicios aparentemente sencillos, pero que han sido cuidadosamente diseñados para generar cambios reales en tu cuerpo, logrando modificar la postura, desarrollando la fuerza necesaria capaz de mantener y mejorar esos cambios posturales, implicando en todo momento y de forma consciente al cerebro.
No necesitas una hora de entrenamiento diario, ni material especial: necesitas intención, consciencia y saber cómo moverte.
Movimientos básicos del Método EDP®
Aquí te dejamos los ejercicios para que puedas aprenderlos.
Cómo integrar los ejercicios del Método EDP® en tu día a día.
Aquí van algunas ideas que puedes empezar a aplicar ya:
Mientras trabajas:
Ponte una alarma cada hora, de forma que cuando suene seas consciente de tu apoyo en la silla, en el “Ahí”. Si lo has perdido, recolócate con el “Culopollo”. Más rápido de lo que crees, irás desarrollando esa fuerza que te ayudará a permanecer más tiempo en esa posición.
Al sentarte y levantarte de la silla:
Utiliza la «Sentadilla Piti«. Estarás usando las piernas, fortaleciéndolas y logrando el apoyo en el “Ahí” directamente, lo que te ayudará a mantener tu posición más tiempo.
En momentos de espera:
Usa ese tiempo para entrenar. Cuando estás parado esperando a que cambie el semáforo o esperando al autobús, en el ascensor, en las escaleras mecánicas, en la cola del supermercado. Colócate en «Culopollo«.
En las rutinas diarias:
Aprovecha para recolocarte bien y seguir desarrollando la fuerza que te va a dar esa calidad de vida que buscamos. Colócate en «Culopollo«.
El truco está en la repetición consciente
Clave:
La clave del Método EDP® está en reeducar al sistema nervioso para que el cuerpo adopte patrones de movimiento más eficientes, con menos gasto energético y menos riesgo de lesión.
Nuestro objetivo:
Mejorar la calidad de vida de las personas.
Cuantas más veces repitas esos gestos conscientes, más naturales se volverán.
Empieza por poco, pero empieza hoy
No se trata de hacer muchísimas repeticiones de cualquier forma, sino de hacerlas mejor. De moverte con intención. Si lo haces, notarás los cambios en poco tiempo. No solo en cómo te ves o te ven, sino en cómo te sientes.
¿Te gustaría conocer los diferentes servicios de educación postural que ofrecemos en EDP® tanto para particulares como para empresas?. Disponemos opciones presenciales y online.
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