Recupera tu postura, recobra tu calidad de vida
Si sufres de malestares musculoesqueléticos en espalda, cuello, caderas, lesiones deportivas, enfermedades inflamatorias crónicas … que no mejoran con otros programas, nuestro Método EDP® es la solución que buscas.
A través de movimientos correctivos y adaptados a tus necesidades, trabajamos para mejorar tu postura, aliviar tensiones acumuladas, desarrollar tu fuerza y recuperar tu calidad de vida.
Con un enfoque individualizado, nuestro Método está diseñado para atacar las causas de todos tus dolores, restaurar tu equilibrio físico y devolverte la movilidad que necesitas para sentirte mejor cada día.
Todos nuestros ejercicios están diseñados para desarrollar y potenciar la fuerza, que es la cualidad física fundamental, que nos ayuda a mantener y mejorar nuestra calidad de vida.
RECUPERAMOS LESIONES, RESTAURAMOS BIENESTAR
VUELVE A TU MEJOR VERSIÓN, SIN DOLOR NI LIMITACIÓN
NO SOMOS UN GYM
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Puedes contactar con nosotros por teléfono, correo electrónico o rellenando el formulario de la derecha. Nos pondremos en contacto contigo lo antes posible, ya sea para responder a tus dudas, ampliarte información y, en su caso, agendar un cita personal.
Preguntas frecuentes:
¿Qué es la "reeducación postural"?
La reeducación postural es un conjunto de ejercicios y técnicas que se utilizan para corregir desequilibrios y alteraciones en la postura del cuerpo. Su objetivo es devolverle al cuerpo una alineación correcta y funcional, es decir, mejorar la postura del cuerpo. Es como enseñarle de nuevo al cuerpo a colocarse bien para moverse de forma más natural y sin molestias.
¿Se puede cambiar la postura?
La respuesta es «sí». A través de la modificación de las vías neurales del Sistema Nervioso Central (SNC) que organizan y controlan el movimiento.
Nuestro Método EDP® se basa en la retroalimentación entre el sistema nervioso central y el sistema musculo-esquelético. Las órdenes aparentemente sencillas, pero cuidadosamente escogidas, que utilizamos sirven para ejecutar el movimiento correcto que a su vez retroalimenta el funcionamiento cerebral.
¿Es lo mismo una clase que un entrenamiento personal?
No. Un entrenamiento personal se adapta a las necesidades específicas de la persona, tanto a nivel físico como horaria. Las clases se realizan en grupos reducidos, están programadas con un contenido específico y los horarios son fijos.
¿En qué consisten las clases de corrección postural?
Las clases se centran en recuperar correctamente la buena postura corporal en los distintos planos del cuerpo (de pie, sentado o tumbado) manteniendo en todo momento las curvaturas naturales de la espalda, llevando el peso del cuerpo a las piernas, lo que mejora el equilibrio muscular y la alineación postural, fortaleciendo de esta manera todo el cuerpo. De esta forma se reduce la tensión en la espalda y se corrige la postura, aliviando dolores y previniendo futuras molestias.
¿Qué beneficios puedo obtener con estos ejercicios?
Posee múltiples beneficios:
- Prevenir y mejorar malos hábitos posturales.
- Mejorar percepción y control postural.
- Proporcionar patrones nuevos de movimiento. Reeducar la postura.
El principal es mejorar la calidad de vida: Conseguir que las personas sean lo más eficientes posible con el menor coste de energía y esfuerzo, a través de la mejora en el desarrollo y uso de la fuerza.
¿Cuál es la diferencia entre las clases online y las presenciales?
No hay diferencia, las clases online se ofrecen para dar opciones a las personas que viven lejos.
¿Necesito experiencia previa o puedo empezar desde cero?
Las clases del Método EDP® se pueden realizar uno o dos veces por semana.
No es necesario tener experiencia previa. Sí hay que hacer al menos un entrenamiento personal en el que además de hacer una valoración previa, se aprenderán los conceptos generales y ejercicios para poder formar parte de un grupo, así mismo se ajustarán los ejercicios según el nivel de cada persona, permitiendo que principiantes y avanzados puedan beneficiarse de las sesiones.
¿Cuánto dura cada clase y con qué frecuencia se recomienda hacerlas?
Las clases son 50 minutos.
- 1 día a la semana es la frecuencia mínima para mantener lo aprendido.
- 2 días a la semana es la frecuencia ideal para mejorar e incrementar el entrenamiento de fuerza.
¿Las clases se contratan por sesión, por mes o por trimestre?
Las clases se pagan mensualmente o por sesiones sueltas.
¿Hay planes o bonos de clases disponibles?
Sí, hay una bono de 10 clases grupales, que se debe gastar en 3 meses.
¿Las clases son individuales o en grupo?
- Las clases son en grupos reducidos.
- De manera individual se hacen entrenamientos personales.
¿Puedo empezar en cualquier momento o hay fechas de inicio específicas?
Se puede empezar en cualquier momento, previo a hacer un entrenamiento personal en el que además de hacer una valoración previa, se aprenderán los conceptos generales y ejercicios para poder formar parte de un grupo.
¿Se personalizan los ejercicios según mi problema postural?
Adaptamos las sesiones y los ejercicios según el problema específico y objetivos de cada cliente. Realizamos una evaluación inicial y creamos un plan personalizado que incluyen ejercicios modificados para mejorar la postura, fuerza o movilidad en áreas específicas.
¿Puedo hacer las clases si tengo una lesión o dolor crónico?
Sí, ofrecemos sesiones individualizadas para personas con lesiones o dolores crónicos. Estos programas se diseñan buscando mejorar nuestra postura y movimientos de una manera sencilla, segura y consciente. Logrando perder el miedo a moverse. Mejorando la rehabilitación y fortaleciendo las áreas afectadas.
¿Necesito algún equipo especial para las clases online?
No, el móvil, tablet o el ordenador.
¿Es igual de efectiva una clase online que una presencial?
Ambas son igual de efectivas, la diferencia radica en que de manera presencial si con las ordenes verbales y visuales no terminamos de encontrar la dirección correcta del movimiento, de manera manual se les indica.
¿Puedo recibir correcciones en tiempo real en las clases online?
Sí, en todo momento estamos pendiente de que los ejercicios se realicen correctamente.
¿Dónde se realizan las clases presenciales?
Se realizan en el barrio Retiro, dentro de nuestro espacio, «La Madriguera«. En Avda Menéndez Pelayo 21.
¿Cuál es el tamaño máximo de los grupos en clases presenciales?
El número máximo es de 6 personas.
¿Se pueden programar clases a domicilio?
Sí, se pueden programar entrenamientos personales o clases a domicilio.
¿Cuánto cuestan los entrenamientos personales?
50 €
¿Cuánto cuestan las clases?
- Las clases 2 veces/semana: 100€/mes.
- Las clases 1 vez/semana: 60€/mes.
- Las clases sueltas 15€, el bono de 10 clases 135€.
¿Ofrecen clases de prueba antes de contratar un plan?
Sí que hay clase de prueba para las personas que pasan de hacer entrenamientos personales y quieren pasar a dar clase en grupo.
Para personas nuevas no hay clase de prueba. Hay que hacer un entrenamiento personal en el que además de hacer una valoración previa, se aprenderán los conceptos generales y ejercicios para poder formar parte de un grupo.
¿Cuánto tiempo se tarda en notar mejoras en la postura?
Cada persona es única, por esa razón los cambios a nivel postural depende de cada caso en particular.
Desde la primera sesión se aprende a detectar cuándo estamos mal colocados y cómo cambiarlo. En un mes los cambios son visibles.
¿Qué diferencia hay entre estos ejercicios del Método EDP® y el pilates?
El Pilates se realiza en su mayoría tendido en el suelo, a favor de la gravedad, el problema radica en la transferencia a la vida diaria, ya que la mayor parte del tiempo lo pasamos de pie o sentados. Hay que aprender el lenguaje específico del Pilates.
El Método EDP® comienza trabajando en bipedestación (de pie) o sedestación (sentados), en contra de la fuerza de la gravedad, ya que la mayor parte de las actividades cotidianas se realizan en esas posiciones. El lenguaje usado es muy sencillo, para favorecer la conexiones entre el Sistema Nervioso y el musculoesquelético.
¿Las clases pueden ayudarme a reducir el dolor de espalda y cuello?
Sí. El Método EDP® se centra en alinear correctamente el cuerpo manteniendo las curvaturas naturales de la espalda, llevando el peso del cuerpo a las piernas, lo que mejora el equilibrio muscular y la alineación postural, fortaleciendo de esta manera todo el cuerpo. De esta forma se reduce la tensión en la espalda y se corrige la postura, aliviando dolores y previniendo futuras molestias.
¿Puedo combinar estos ejercicios con otras actividades físicas?
Sí. La transferencia del Método EDP® es directa a todo tipo de actividad.
¿Hay alguna restricción de edad para tomar las clases?
Ninguna. Tenemos programas adaptados a todo tipo de edades.
¿Qué ejercicios son los mejores para fortalecer la espalda?
Los tres ejercicios básicos de espalda tanto de pie como sentados: Cotilleo, Pechazo y Culopollo.
¿Qué postura alivia más los dolores de espalda?
La «Posición PITI«. Aquí te dejo un vídeo donde te explico por qué alivia los dolores, qué utilidades tiene y cómo puedes aprender a hacerla.
¿Cómo el Método EDP® puede ayudar a la recuperación postquirúrgica?
El Método EDP® es ideal para la recuperación postquirúrgica, ya que es un método suave y controlado que recupera y mejora la movilidad, fuerza y flexibilidad sin forzar el cuerpo. Ayuda a restaurar el equilibrio muscular, la correcta alineación corporal y a acelerar la rehabilitación, favoreciendo una recuperación segura y progresiva.