Cada día estoy más convencida de que la postura juega un papel clave en nuestra salud y bienestar. La reeducación postural es una técnica que ayuda a corregir desequilibrios y mejorar la alineación del cuerpo, aliviando dolores y previniendo lesiones. En este artículo, te explico en qué consiste, sus principios básicos y los beneficios que puede aportar a tu vida.
La reeducación postural es un conjunto de ejercicios y técnicas que se utilizan para corregir desequilibrios y alteraciones en la postura del cuerpo. Su objetivo es devolverle al cuerpo una alineación correcta y funcional, es decir, mejorar la postura del cuerpo. Por lo que sirve para corregir malas posiciones que adoptamos en el día a día (al sentarnos, caminar o trabajar), aliviando dolores y previniendo problemas musculares o articulares. Es como enseñarle de nuevo al cuerpo a colocarse bien para moverse de forma más natural y sin molestias.
Principios básicos de la reeducación postural
Sigue una serie de principios básicos:
Conciencia corporal
La conciencia corporal es la capacidad de percibir, sentir y controlar el cuerpo de manera consciente, reconociendo la postura, los movimientos y las sensaciones internas. Se trata de desarrollar una conexión profunda con el propio cuerpo para mejorar la postura, prevenir lesiones y optimizar el rendimiento físico. Si quieres saber más mira este post.
Alineación postural
La alineación postural es el reconocimiento de cómo están colocadas las diferentes partes del cuerpo en relación con la gravedad y el entorno. Buscando alinear el cuerpo desde la cabeza hasta los pies, respetando la fisiología natural de la columna (con sus tres curvaturas) y las articulaciones.
Ejercicios
Ejercicios como los del Método EDP® con los que conseguimos estirar y fortalecer los músculos que están acortados o debilitados por malas posturas mantenidas en el tiempo.
Respiración consciente
La respiración consciente que hay que integrarla para relajar y mejorar la postura.
Beneficios de la reeducación postural
Los beneficios de la reeducación postural son entre otros:
Mejora de la Postura
Mejora de la Postura, ya que permite corregir hábitos posturales perjudiciales y adoptar posiciones más saludables.
Previene lesiones
Prevención de lesiones por sobrecarga o malas posturas repetitivas. Al ser consciente de la postura y la tensión muscular, se evitan movimientos dañinos o compensaciones inadecuadas.
Reducción de los dolores
Todo esto lleva asociado una reducción de los dolores musculoesqueléticos (espalda, cuello, hombros, caderas, etc.) y una mejora de la movilidad articular y la flexibilidad.
Rendimiento deportivo y calidad de vida
Mejora del rendimiento deportivo y la calidad de vida. Ya que al desarrollar una mayor conciencia corporal ayudamos a mejorar la técnica y la eficiencia de los movimientos.
Reducción del estrés
Ayuda a reducir el estrés. Llevar la atención plena al cuerpo ayuda a relajar la tensión muscular y mejorar la respiración, disminuyendo el estrés y la ansiedad.
Una vez conoces qué es la reeducación postural, lo importante que es y las ventajas que aporta, es el momento que conozcas los beneficios de nuestros servicios de EDP®.
¿Te gustaría conocer los diferentes servicios de educación postural que ofrecemos en EDP® tanto para particulares como para empresas?. Disponemos opciones presenciales y online.
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