En la vida diaria, pasamos muchas horas sentados frente al ordenador, utilizando el móvil o realizando tareas repetitivas que afectan directamente a nuestra postura. Con el tiempo, estos hábitos pueden provocar molestias, dolor e incluso lesiones. ¿Alguna vez has sentido que tu espalda pesa más de...
Seguro que te ha pasado: sientes un pinchazo en la espalda, una molestia en la rodilla o un tirón en el cuello, la reacción más común es pararse. Dejar de moverse, proteger la zona, evitar cualquier gesto que “moleste”. Es una respuesta lógica y humana....
Existe una creencia muy arraigada de que, ante el dolor, la mejor medicina es el sofá. Sin embargo, salvo en casos muy concretos, como una fracturas o fases agudas de dolor invalidante, el reposo prolongado suele ser el cómplice de una recuperación lenta y deficiente. El...
El mito del desgaste articular Durante años hemos escuchado que subir y bajar escaleras es malo para las rodillas. Que castiga las articulaciones desgastándolas, que es mejor evitarlo y optar siempre por el ascensor. Incluso algunas recomendaciones médicas se han interpretado como una prohibición general. El...
Cuando pensamos en “hacer fuerza”, la mayoría imagina levantar pesas, mover máquinas o realizar repeticiones sin parar. Pero existe una manera de fortalecer el cuerpo sin moverlo ni un milímetro: la contracción isométrica. La contracción isométrica es una de esas herramientas simples que nos ayudan a...
Lo primero vamos a explicar y definir el significado de estas siglas. ¿Qué es el SFC–SQM? El Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), también conocido como encefalomielitis miálgica, es una enfermedad crónica de origen neurológico e inmunológico caracterizada por una fatiga inexplicada y persistente, que no mejora con...
Recuperarse bien tras una cirugía de espalda es clave para volver a tus actividades diarias sin dolor ni complicaciones. Aquí te dejo algunas pautas esenciales: Sigue las indicaciones médicas al pie de la letra. Toma la medicación prescrita, respeta los tiempos de reposo y acude a las revisiones...
La ciática no es una enfermedad en sí, es un dolor que baja por una pierna, desde la parte baja de la espalda o el glúteo, y puede llegar hasta el pie. Ocurre porque el nervio ciático, que es el más largo del cuerpo, está...
La razón de que os hable hoy sobre trocanteritis, bursitis y osteoporosis es porque no son pocas las alumnas de nuestras clases (algún alumno también) que sufren de las caderas y utilizan (entre otras cosas) nuestro Método EDP® para mejorar sus molestias y dolores. Trocanteritis y bursitis...
Corregir la postura consiste en entrenar de manera consciente al cuerpo, llevando la atención a sus distintas partes para mantener una alineación correcta al estar de pie, sentado o en movimiento, implicando en todo momento al cerebro. Esto ayuda a prevenir dolores corporales, como los de...