Mejores tipos de ejercicio físico para enfermos con SFC-SQM

25 Jun Mejores tipos de ejercicio físico para enfermos con SFC-SQM

Lo primero vamos a explicar y definir el significado de estas siglas.

¿Qué es el SFC–SQM?

El Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), también conocido como encefalomielitis miálgica, es una enfermedad crónica de origen neurológico e inmunológico caracterizada por una fatiga inexplicada y persistente, que no mejora con descanso, malestar tras cualquier actividad física o mental (post-esfuerzo), problemas de sueño, concentración (“niebla mental”), dolores musculares o articulares y sensibilidad a luz o sonido.

Origen y tratamientos para la enfermedad

Se desconoce su origen, y tampoco se dispone de tratamientos definitivos. Conduce al desánimo, al decaimiento, a la depresión, sin que muchas veces, tanto el paciente como los que le rodean, comprendan lo que realmente está sucediendo.

Según la epidemiología del síndrome (estudio de la distribución, frecuencia y determinantes de un síndrome en poblaciones humanas) más del 80% afecta a mujeres entre 35 y 55 años, lo que estigmatiza a quienes la padecen. Pero nadie está libre de padecerla, ya que puede afectar a cualquier edad, jóvenes adolescentes o personas mayores, y a cualquier condición, incluso deportistas de elite.

De hecho, una de las secuelas dejadas por la pandemia de 2020 es el COVID persistente, que puede considerarse una condición similar o un tipo de síndrome de fatiga crónica/encefalomielitis miálgica (SFC/EM).

Sensibilidad Química Múltiple (SQM)

La Sensibilidad Química Múltiple (SQM) es un trastorno crónico en el que personas presentan síntomas (como fatiga, dolores de cabeza, náuseas o mareos) tras exposición a químicos comunes a niveles tolerables para la mayoría. A menudo coexiste con SFC y otras afecciones de sensibilización central.

Libro: “Encefalomielitis Miálgica o Síndrome de Fatiga Crónica”.

En marzo de 2021, la Universidad Camilo José Cela presentó el libro “Encefalomielitis Miálgica o Síndrome de Fatiga Crónica”, escrito por Juan Carlos Segovia Martínez, Especialista en Medicina Deportiva y director de la Cátedra Olímpica Marqués de Samaranch.

Juan Carlos Segovia Martínez lleva dos décadas centrando su trabajo en esta enfermedad. Su objetivo es poder ayudar a mejorar la calidad de vida de aquellos pacientes que la padecen y facilitar a los profesionales de la salud un punto de referencia y de información acerca de la misma.

Olga Fernández y el capítulo 14 del libro

El capítulo 14: “La actividad física en la EM/SFC” lo escribí yo, Olga Fernández, siendo Ejercicio Dinámico Postural (EDP)®, la metodología usada para dar las pautas de ejercicio.

Desde 2021 colaboro con la Asociación SFC/SQM de Madrid. Siguen un programa de ejercicios del Método EDP® una vez a la semana. Con este programa hemos conseguido mejorar su calidad de vida, dándoles recursos, para que sean lo más eficientes posible con el menor coste de energía y esfuerzo.

Con el Método EDP® les enseñamos:

• Cómo moverse, de manera eficaz y con el menor gasto de energía.
• A ser conscientes del movimiento.
• A reaprender y reeducar patrones erróneos.
• A desarrollar y ganar fuerza para mejorar su calidad de vida

Mejores tipos de ejercicio para quienes tienen SFC–SQM

Aquí te dejamos los ejercicios para que puedas seguirlos.

Ejercicios básicos de pie:

Ejercicios básicos sentados:

Ejercicios básicos tendido supino:

Después de estos años trabajando con la Asociación SFC/SQM de Madrid, poder ayudar a estas personas a ser más independientes, lograr que puedan estar una hora seguida haciendo ejercicio, quitarles el miedo a moverse, que sean capaces por sí solas de hacer los ejercicios el resto semana, teniendo en cuanta que para la mayoría de ellas hasta hace poco era impensable, sin lugar a duda, es una de mis experiencias más gratificantes a nivel laboral.