La postura que adoptamos a lo largo del día influye directamente en nuestra salud. Pasar muchas horas sentados, utilizar dispositivos electrónicos o realizar movimientos repetitivos puede generar desequilibrios en el cuerpo que, con el tiempo, provocan molestias o dolor. Solemos pensar que la postura es solo...
Cada vez más personas buscan soluciones para mejorar su postura, aliviar dolores de espalda o prevenir lesiones. En este contexto aparecen diferentes métodos relacionados con la postura, como la RPG (Reeducación Postural Global) o sistemas de ejercicio como el Método EDP® (Ejercicio Dinámico Postural). Aunque ambos...
Si alguna vez has sentido un calambre, hormigueo o ese "corrientazo" eléctrico que recorre un brazo o una pierna, probablemente tu sistema nervioso te esté enviando una señal de auxilio. Aunque solemos decir que tenemos un "nervio pinzado", lo cierto es que los nervios suelen sufrir...
Te lo adelanto: la respuesta no es la edad, es la falta de juego. Seguro que te suena la escena: tu hijo camina encorvado, con los hombros caídos y la mirada perdida en el suelo. Le gritas el clásico "¡Ponte recto!", él se estira por un...
Cuando pensamos en “hacer fuerza”, la mayoría imagina levantar pesas, mover máquinas o realizar repeticiones sin parar. Pero existe una manera de fortalecer el cuerpo sin moverlo ni un milímetro: la contracción isométrica. La contracción isométrica es una de esas herramientas simples que nos ayudan a...
Sentir dolor al girar el cuello es una de las molestias musculoesqueléticas más comunes. Puede aparecer de forma repentina al despertar, después de una jornada de trabajo frente al ordenador o incluso tras un movimiento brusco. Aunque muchas veces es benigno, también puede ser una señal...
En un mundo que se mueve a toda velocidad, donde la productividad parece ser el único camino hacia el éxito, hemos olvidado algo esencial: escuchar nuestro cuerpo. Vivimos en “modo automático”, cada día realizamos cientos de movimientos, caminamos, nos sentamos, respiramos, pero casi nunca paramos a...
La activación muscular es un proceso mediante el cual “despertamos al cuerpo”. Esto significa activar aquellos músculos que, por el sedentarismo y las posturas mantenidas, se han ido “apagando” y ya no participan como deberían en los movimientos del día a día. Su objetivo principal es...
Seguramente has escuchado miles de veces que “hay que tener buena postura”. Pero, ¿qué significa realmente eso? ¿Y qué tiene que ver con las lesiones que aparecen “de repente”, sin que hayas hecho nada extraño? La manera en que nos colocamos, nos movemos y sentimos el...
Cada vez vemos más niños y adolescentes con dolores de espalda, rigidez, fatiga crónica y no es casualidad. La columna lumbar, ese eje vital que sostiene y da libertad a nuestro movimiento, está desapareciendo en la práctica, no porque el cuerpo la pierda, sino porque...