Cómo corregir la postura corporal: ejercicios y hábitos para evitar dolores

12 May Cómo corregir la postura corporal: ejercicios y hábitos para evitar dolores

Corregir la postura consiste en entrenar de manera consciente al cuerpo, llevando la atención a sus distintas partes para mantener una alineación correcta al estar de pie, sentado o en movimiento, implicando en todo momento al cerebro.

Esto ayuda a prevenir dolores corporales, como los de espalda, cuello, hombros, caderas o incluso la ciática. Te remitimos a este post cómo aliviar y prevenir tensiones musculares causadas por malas posturas en el te damos recursos que te ayudarán.

Qué debemos hacer para corregir la postura

Desde el Método EDP® vamos a guiarte a través de una serie de pasos que te ayudarán a corregir tu postura:

Es fundamental tomar conciencia postural. En el siguiente post te explicamos qué es la conciencia corporal y cómo mejorarla con ejercicios: https://ejerciciodinamicopostural.es/reeducacion-postural/conciencia-corporal/

Siempre se ha sabido y ahora ya lo recomiendan los médicos, que la cualidad física que nos dará calidad de vida y nos ayudará a corregir y mantener la postura corporal sin lugar a duda, es la fuerza, por lo que es fundamental fortalecer los músculos posturales. En este otro post encontrarás ejercicios para mantener la postura corporal a través del trabajo de fuerza:

Ejercicios para mejorar la postura

En los siguientes posts encontrarás información específica y detallada de ejercicios que te ayudarán a mejorar la postura:

• Ejercicios para mejorar el dolor de cuello
• Ejercicios para mejorar postura sentado
• Ejercicios para mejorar la postura de los hombros
• Movimientos para el dolor de la espalda

Es necesario integrar todos esos movimientos en tus hábitos diarios para poder corregir la postura. Es este último post principales hábitos posturales saludables te explicamos cómo hacerlo: https://ejerciciodinamicopostural.es/postura/principales-habitos-posturales-saludables/.