Cómo recuperar la confianza en tus movimientos tras una caída

17 Feb Cómo recuperar la confianza en tus movimientos tras una caída

Cada vez vienen más personas mayores a verme porque sienten que pierden el equilibrio con facilidad, no se encuentran seguros o han sufrido alguna caída que los lleva a tener la sensación de miedo e inseguridad, aumentando su dependencia. Con el Método EDP® conseguimos que sean lo más eficientes posible con el menor coste de energía y esfuerzo, recuperando su independencia y mejorando su calidad de vida.

Sistema nervioso y mapas cerebrales

La clave está en el sistema nervioso y mapas cerebrales. Vamos a explicar estos últimos de manera muy sencilla, centrándonos en los que hacen referencia al ámbito motor (el movimiento):

Mapas cerebrales

Los mapas cerebrales son las representaciones que tenemos en nuestro cerebro de las distintas partes del cuerpo. Pueden ser funcionales o somatotópicos.

Mapas somatotópicos:

Los mapas somatotópicos hacen referencia a cómo tenemos representado en nuestro cerebro las distintas partes del cuerpo. De manera más científica hablaríamos de la correspondencia de cada área física de nuestro cuerpo con un área específica del SNC.

Mapas funcionales:

Los mapas funcionales se refiere a las neuronas que mandan información a las distintas partes del cuerpo y a las conexiones neuronales que se crean mandando información a esas partes. De forma más científica son las redes de células cerebrales, distribuidas a lo largo de múltiples áreas cerebrales, que trabajan de manera sinérgica para producir las órdenes a las áreas eferentes.

Evolución del desarrollo motor y control motor

¿Cómo evoluciona el desarrollo motor y el control motor desde nuestro nacimiento hasta la tercera edad?

Bebés:

Desde su nacimiento el ser humano sigue un patrón definido por principios básicos de la maduración del sistema nervioso. El orden típico de integración de las partes del cuerpo durante el desarrollo motor en los bebés, es:

• Principio Céfalo-caudal: Primero desarrollan el control de la cabeza, luego el tronco, y finalmente las extremidades inferiores.
• Principio Próximo-distal: La coordinación comienza en las partes más cercanas al centro del cuerpo (tronco) y avanza hacia las extremidades (brazos, manos, piernas y pies).

Tercera edad:

El proceso de deterioro motor en la tercera edad (asociado al envejecimiento), suele seguir un patrón opuesto al desarrollo motor en los bebés.

• Principio Caudo-céfalo: El deterioro y falta de control empieza de los pies hacia la cabeza.
• Principio Distal-próximo: La falta de coordinación empieza de las extremidades hacia el centro del cuerpo.

Esta es la razón de la pérdida del equilibrio, la estabilidad y las caídas, las extremidades inferiores suelen ser las primeras en mostrar deterioro debido a la pérdida de masa muscular (sarcopenia), disminución de la densidad ósea, deterioro del sistema vestibular y la aparición de «mapas cerebrales borrosos», apareciendo una desalineación corporal, una marcha más lenta, inestabilidad y mayor riesgo de caídas.

Recuperar el control de los pies y la correcta alineación corporal son la respuesta para recuperar la seguridad y confianza tras una caída. En este enlace podrás ver ejemplos de trabajo real con Mayores.

https://ejerciciodinamicopostural.es/servicios/mayores/

La fundamentación y éxito del Método EDP® reside en el trabajo sobre los mapas cerebrales, y la posible incidencia en los mapas cerebrales borrosos. En el cerebro, cada parte del cuerpo tiene su «lugar» en una especie de mapa que organiza las funciones motoras y sensoriales (como mover la mano o sentir una caricia). Si este mapa se vuelve borroso, el cerebro tiene problemas para distinguir exactamente qué parte del cuerpo está moviendo o sintiendo, esto implica que las funciones o conexiones cerebrales no están organizadas de manera clara o eficiente, ya sea por problemas de salud, desarrollo, edad o lesión (donde incluimos las caídas).

A través de la modificación de las vías neurales del Sistema Nervioso Central (SNC) que organizan y controlan el movimiento, conseguimos redefinir los Mapas Cerebrales correctos, haciendo recuperar a nuestros Mayores la confianza, seguridad y control en los movimientos después de una caída, así como mejorar su equilibrio y la sensación de independencia.

Esto lo logramos con

• Ejercicios aparentemente sencillos que nos ayudan a corregir y recuperar la postura, generando una sensación de seguridad y fortaleciendo el cuerpo para mantener esos cambios, mientras involucramos al cerebro de manera consciente en cada movimiento.
• Órdenes sencillas que sirven para ejecutar el movimiento correcto que, a su vez retroalimenta el funcionamiento cerebral.
• La retroalimentación entre el sistema nervioso central y el sistema músculo-esquelético, ya que se centra en mejorar la percepción corporal, el control motor y la estabilidad