Hoy voy a hacer una reflexión sobre un tema que cada día me preocupa más. Y es que cada vemos más niños y adolescentes con graves problemas posturales derivados de malos hábitos. De hecho, cada vez tenemos más alumnos de esas edades en EDP®. Quiero explicarlo y también quiero dar mi opinión acerca de cómo evitarlo, corregirlo para a su vez evitar que derive en problemas de lesiones, dolores, etc.
La higiene postural en niños hace referencia al conjunto de hábitos y prácticas que ayudan a mantener una postura adecuada en distintas actividades diarias, como sentarse, estar de pie, caminar, cargar mochilas o jugar. Su objetivo es prevenir dolores musculoesqueléticos y posibles problemas de columna en el futuro.
¿Por qué es importante la higiene postural en niños?
Pero, ¿por qué hablamos de higiene postural en niños, si se supone que, de forma innata, según van alcanzando su desarrollo madurativo, son capaces de realizar todas las habilidades motrices de manera natural, sin apenas esfuerzo?
El cambio en el estilo de vida de los niños
Siempre se ha dicho que los niños son máquinas perfectas…
Todas las generaciones anteriores a la mía (1976) y hasta los nacidos en 1985 (los Millennials) hemos crecido sin tecnología, jugando en la calle, veraneando en los pueblos. Íbamos andando al colegio (a todos los lugares), cargábamos la mochila, nos perseguíamos por las escaleras, hemos corrido, trepado, saltado, tirado balonazos y piedras.
Nuestros padres, de manera natural, sin saberlo, nos ayudaron a que nuestro desarrollo motor fuera el correcto. Gracias a ello, llegamos a la mediana edad en buenas condiciones, sin apenas molestias.
En cambio, las nuevas generaciones cada vez se mueven menos y pasan demasiado tiempo en carritos destinados a bebés. Además, aprenden a usar la tecnología antes que a hablar.
La tecnología y su impacto en el desarrollo motor
Cada mañana observo a los padresllevando a sus hijos al colegio. Muchos llegan en coche, otros los llevan en su carrito. Hasta aquí es comprensible, pero, ¿por qué a la salida de la escuela ocurre lo mismo?
Cada vez veo más bebéscon móviles en sus carritos, niños sentados jugando con la tablet o con otros dispositivos, y adolescentes que hacen quedadas virtuales para jugar en el ordenador.
Los niños crecen, se entretienen y desarrollan sus habilidades psicomotrices, cognoscitivas y emocionales interaccionando con el entorno. Sin embargo, como adultos, recurrimos a la tecnología para entretenerlos.
La importancia de los hábitos saludables desde la infancia
El desarrollo motor en los niños depende de una combinación de distintos factores:
el crecimiento,
la maduración
y el ambiente.
Cada vez acuden a EDP® más niños y adolescentes con dolores de espalda, rectificaciones cervicales y molestias propias de adultos de mediana edad, algo inconcebible hace algunos años.
Como padres y sociedad, influimos en su crecimiento y desarrollo. Los niños llegan al mundo con un enorme potencial, una maravillosa maquinaria en desarrollo. Nuestras acciones y valores marcarán su camino, por lo que es fundamental brindarles un entorno lleno de confianza y bienestar para que desarrollen hábitos saludables que los acompañarán el resto de su vida adulta.
Claves para fomentar una buena higiene postural en los niños y adolescentes
Más que educar sobre la higiene postural en los niños, hay que crear hábitos saludables desde la infancia. Ahí radica la clave para prevenir futuras lesiones y mejorar la calidad de vida adulta.
Ejemplos prácticos de hábitos saludables para niños
Caminar siempre que se pueda, aunque se tarde más.
Subir y bajar escaleras, aunque haya un ascensor.
Llevar mochilas correctamente, pegadas a la espalda y con las asas en ambos hombros.
Restringir el uso de dispositivos electrónicos.
Compartir tiempo al aire libre, jugando, haciendo actividades físicas y deportivas con los niños.
Jugar en familia, con juegos de mesa que integren a todos.
Además de todos los anteriores consejos sobre buenos hábitos, en Método EDP® ofrece un servicio, tanto online como presencial para niños y adolescentes:
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