Seguro que te ha pasado: sientes un pinchazo en la espalda, una molestia en la rodilla o un tirón en el cuello, la reacción más común es pararse. Dejar de moverse, proteger la zona, evitar cualquier gesto que “moleste”. Es una respuesta lógica y humana....
Existe una creencia muy arraigada de que, ante el dolor, la mejor medicina es el sofá. Sin embargo, salvo en casos muy concretos, como una fracturas o fases agudas de dolor invalidante, el reposo prolongado suele ser el cómplice de una recuperación lenta y deficiente. El...
El mito del desgaste articular Durante años hemos escuchado que subir y bajar escaleras es malo para las rodillas. Que castiga las articulaciones desgastándolas, que es mejor evitarlo y optar siempre por el ascensor. Incluso algunas recomendaciones médicas se han interpretado como una prohibición general. El...
En los últimos años las mochilas han sido señaladas como perjudiciales para la espalda de los niños y jóvenes. El debate en torno a las mochilas de los niños y adolescentes Padres, docentes e incluso algunos titulares alarmistas parecen coincidir en el mismo debate: si pesan demasiado,...
Te lo adelanto: la respuesta no es la edad, es la falta de juego. Seguro que te suena la escena: tu hijo camina encorvado, con los hombros caídos y la mirada perdida en el suelo. Le gritas el clásico "¡Ponte recto!", él se estira por un...
Cuando pensamos en “hacer fuerza”, la mayoría imagina levantar pesas, mover máquinas o realizar repeticiones sin parar. Pero existe una manera de fortalecer el cuerpo sin moverlo ni un milímetro: la contracción isométrica. La contracción isométrica es una de esas herramientas simples que nos ayudan a...
Sentir dolor al girar el cuello es una de las molestias musculoesqueléticas más comunes. Puede aparecer de forma repentina al despertar, después de una jornada de trabajo frente al ordenador o incluso tras un movimiento brusco. Aunque muchas veces es benigno, también puede ser una señal...
En un mundo que se mueve a toda velocidad, donde la productividad parece ser el único camino hacia el éxito, hemos olvidado algo esencial: escuchar nuestro cuerpo. Vivimos en “modo automático”, cada día realizamos cientos de movimientos, caminamos, nos sentamos, respiramos, pero casi nunca paramos a...
La activación muscular es un proceso mediante el cual “despertamos al cuerpo”. Esto significa activar aquellos músculos que, por el sedentarismo y las posturas mantenidas, se han ido “apagando” y ya no participan como deberían en los movimientos del día a día. Su objetivo principal es...
Seguramente has escuchado miles de veces que “hay que tener buena postura”. Pero, ¿qué significa realmente eso? ¿Y qué tiene que ver con las lesiones que aparecen “de repente”, sin que hayas hecho nada extraño? La manera en que nos colocamos, nos movemos y sentimos el...