Te lo adelanto: la respuesta no es la edad, es la falta de juego. Seguro que te suena la escena: tu hijo camina encorvado, con los hombros caídos y la mirada perdida en el suelo. Le gritas el clásico "¡Ponte recto!", él se estira por un...
Cuando pensamos en “hacer fuerza”, la mayoría imagina levantar pesas, mover máquinas o realizar repeticiones sin parar. Pero existe una manera de fortalecer el cuerpo sin moverlo ni un milímetro: la contracción isométrica. La contracción isométrica es una de esas herramientas simples que nos ayudan a...
Sentir dolor al girar el cuello es una de las molestias musculoesqueléticas más comunes. Puede aparecer de forma repentina al despertar, después de una jornada de trabajo frente al ordenador o incluso tras un movimiento brusco. Aunque muchas veces es benigno, también puede ser una señal...
En un mundo que se mueve a toda velocidad, donde la productividad parece ser el único camino hacia el éxito, hemos olvidado algo esencial: escuchar nuestro cuerpo. Vivimos en “modo automático”, cada día realizamos cientos de movimientos, caminamos, nos sentamos, respiramos, pero casi nunca paramos a...
La activación muscular es un proceso mediante el cual “despertamos al cuerpo”. Esto significa activar aquellos músculos que, por el sedentarismo y las posturas mantenidas, se han ido “apagando” y ya no participan como deberían en los movimientos del día a día. Su objetivo principal es...
Seguramente has escuchado miles de veces que “hay que tener buena postura”. Pero, ¿qué significa realmente eso? ¿Y qué tiene que ver con las lesiones que aparecen “de repente”, sin que hayas hecho nada extraño? La manera en que nos colocamos, nos movemos y sentimos el...
Pasamos gran parte de nuestra vida trabajando. La jornada ideal son ocho horas al día, cinco días a la semana, aunque en la real, muchas veces son más. Y aunque durante años se habló de productividad, rendimiento y eficiencia, hoy sabemos algo importante: no hay...
Cada vez más empresas se dan cuenta de algo fundamental: no hay éxito sostenible sin bienestar. Porque una organización no es solo resultados, procesos o metas. Una organización está hecha de personas. Y cuando esas personas se sienten bien, todo cambia. Qué es el bienestar corporativo El bienestar...
Hace unos días tuve la oportunidad de participar en el programa La Tarde de Telemadrid, una experiencia que sin duda recordaré con muchísimo cariño. Fue un espacio lleno de cercanía, buen humor y, sobre todo, humanidad. Lo primero quiero dar las gracias a Miguel, por...
Cada vez vemos más niños y adolescentes con dolores de espalda, rigidez, fatiga crónica y no es casualidad. La columna lumbar, ese eje vital que sostiene y da libertad a nuestro movimiento, está desapareciendo en la práctica, no porque el cuerpo la pierda, sino porque...