22 Nov ¿Cuál es la relación entre las lesiones y las malas posturas?
Seguramente has escuchado miles de veces que “hay que tener buena postura”. Pero, ¿qué significa realmente eso? ¿Y qué tiene que ver con las lesiones que aparecen “de repente”, sin que hayas hecho nada extraño?
La manera en que nos colocamos, nos movemos y sentimos el cuerpo tiene un impacto directo en la aparición, mantenimiento o aparición de lesiones.
Cuando la postura pierde funcionalidad, el cuerpo comienza a compensar.
Y es precisamente en esas compensaciones donde muchas lesiones toman forma.
Postura: un sistema que se adapta o se sobrecarga
La postura es el resultado de:
- la organización muscular y articular,
- la forma en que el cuerpo gestiona la gravedad,
- y la coordinación entre fuerza, movilidad y control.
Cuando esta organización se desajusta, ocurren dos cosas muy típicas:
- Unos músculos trabajan demasiado (y acaban irritados).
- Otros trabajan de menos (y dejan de dar soporte).
La dinámica: el movimiento que repites sin darte cuenta
Aquí viene el punto clave:
Puedes estar sentado “bien” durante 10 minutos, pero si después te mueves siempre igual (con prisas, con tensión, con patrones automáticos) tu cuerpo repite una misma estrategia incluso cuando ya no le funciona.
Puedes estar “bien colocado”, pero si tus patrones de movimiento son: repetitivos, poco eficientes, o generados desde tensiones automáticas, el cuerpo termina usando siempre las mismas zonas, agotándolas.
Muchas lesiones no se producen por una postura estática en sí, sino por la repetición de un mismo patrón postural durante el movimiento: al caminar, levantar objetos, entrenar o incluso al permanecer sentados
El sistema nervioso manda: si no lo siente, no lo corrige.
No puedes cambiar lo que no percibes.
Si tu sistema nervioso no registra ciertas zonas del cuerpo, es normal que tu postura se vuelva rígida, sobrecargada o tensa sin que te des cuenta.
Esto explica por qué muchas personas dicen:
“Pero si yo no estaba haciendo nada raro”
La postura no depende solo de músculos y huesos, sino de cómo el sistema nervioso interpreta el cuerpo.
Entonces… ¿por qué me lesiono?
Cuando la percepción corporal es limitada —por hábito, estrés, dolor o falta de conciencia— el cuerpo tiende a:
- generar tensión en zonas que necesita relajar,
- relajar zonas que necesita utilizar,
- crear movimientos automáticos de “protección”.
Esto altera la postura y aumenta la probabilidad de lesión.
La buena noticia: todo esto se puede reeducar.
¿Cómo se forma una lesión?
Una lesión suele aparecer por la combinación de tres factores:
- Postura disfuncional → el cuerpo no se organiza bien frente a la gravedad.
- Dinámica limitada o repetitiva → se usan siempre los mismos músculos o gestos.
- Percepción pobre → el sistema nervioso no registra lo que está pasando y no corrige.
La lesión no es un evento aislado: es la consecuencia de una acumulación de adaptaciones posturales mal integradas y repetidas en el tiempo.
Restaurar la postura en movimiento:
El objetivo no es “ponerte recto”.
Es reorganizar tu cuerpo para que funcione con menos esfuerzo y mayor eficiencia.
Con el Método EDP®.
- Alineamos el cuerpo para que desarrolle y distribuya correctamente las fuerzas.
- reorganizamos la musculatura profunda,
- liberamos tensiones innecesarias,
- mejoramos la movilidad funcional,
- y entrenamos la percepción para que el cuerpo responda de forma eficiente.
Cuando la postura se vuelve dinámica y adaptable, el cuerpo distribuye mejor las fuerzas, reduciendo la carga que genera lesiones, ayudándote a moverte con más seguridad y menos dolor.
El resultado es un movimiento más fluido, un cuerpo más estable y una recuperación más duradera.
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