Ejercicios para mejorar el dolor de cuello

04 Nov Ejercicios para mejorar el dolor de cuello

Normalmente, el cuello tiene una forma curvada hacia adelante, como una «C», conocida como lordosis cervical.

Debido a las malas posiciones que adoptamos en nuestra vida cotidiana, en el trabajo, durante el uso de la tecnología (móvil, Tablet, ordenadores), debido a nuestro lenguaje corporal y la pérdida o falta de fuerza, adelantamos el cráneo, modificando y forzando la musculatura que sujeta el cuello, alterando nuestra postura corporal lo que provocará:

• Dolor en el cuello.
• Rigidez.
• En casos extremos dolores de cabeza frecuentes y mareos.

Entender cuál es la posición correcta de la columna cervical y el cráneo, así como aprender a moverlos y disociarlos, es la clave para mejorar todas esas molestias. En este vídeo de una manera visual y muy sencilla te lo explicamos.

Los mejores ejercicios para mejorar el dolor de cuello

Entonces, ¿qué ejercicios hay que hacer para mejorar el dolor del cuello?

Los ejercicios del Método EDP®, con ellos te enseñamos a mover y disociar el cráneo de la columna cervical. Logrando modificar la postura, desarrollando la fuerza necesaria capaz de mantener y mejorar esos cambios posturales, implicando en todo momento y de forma consciente al cerebro y mejorando esas molestias en el cuello.

Mira los siguientes vídeos, en los que te enseñamos los ejercicios para que puedas hacerlos de una manera SENCILLA, SEGURA Y CONSCIENTE. La fuerza de la gravedad actúa diferente dependiendo de la posición del cuerpo, por esa razón te enseñamos a hacerlos:

Ejercicios para mejorar el dolor de cuello «de pie»:

Ejercicios para mejorar el dolor de cuello «sentados«:

Ejercicios para mejorar el dolor de cuello «tumbados»:

Ejercicio Dinámico Postural (EDP)®. Es un Método® que te ayuda a adquirir buenos hábitos posturales, que evitan las patologías asociadas a un incorrecto desarrollo de las actividades cotidianas, mejorando la calidad de vida de las personas. A través de la modificación de las vías neurales del Sistema Nervioso Central (SNC) que organizan y controlan el movimiento.

Beneficios del Método EDP®

Posee múltiples beneficios:

✓ Prevenir y mejorar malos hábitos posturales

✓ Mejorar percepción y control postural

✓ Proporcionar patrones nuevos de movimiento. Reeducar la postura

✓ Desarrolla la fuerza para el movimiento:

• La capacidad de contrarrestar la fuerza de la gravedad, en todo momento y a lo largo de la vida.
• Mantener una postura corporal ya sea de pie, sentado.
• Desarrollar el uso de la fuerza en nuestros quehaceres diarios.

Realizar los ejercicios del Método EDP® de manera regular te ayuda a corregir la postura de la columna cervical, aliviando tensiones musculares, fortaleciendo la musculatura específica.