Qué son la ergonomía y la corrección postural y qué relación tienen

11 Mar Qué son la ergonomía y la corrección postural y qué relación tienen

Tanto la ergonomía como la corrección postural están estrechamente relacionadas con el Método EDP® y la higiene postural, ya que buscan optimizar la postura y los movimientos para evitar molestias, lesiones y mejorar el rendimiento físico y cognitivo.

Ergonomía y su relación con la postura

La ergonomía sirve para adaptar los entornos, herramientas y tareas a las personas, con el fin de mejorar su salud, bienestar y rendimiento. Su objetivo principal es mejorar la seguridad, comodidad y eficiencia en cualquier actividad humana. En otras palabras, busca que las personas trabajen o realicen actividades de manera más cómoda, segura y eficiente.

Existen varios tipos de ergonomía:

• La ergonomía física, que se centra en la postura, movimientos y biomecánica del cuerpo, que es la que más nos interesa y en la que más podemos incidir.
• La ergonomía cognitiva, que analiza la relación entre la postura y el rendimiento mental.
• La ergonomía organizacional, que evalúa cómo la distribución del trabajo influye en la fatiga postural.

Beneficios e inconvenientes de la ergonomía

Veamos qué beneficios aporta la ergonomía:

• Ayuda a prevenir lesiones y enfermedades laborales, evita problemas como el dolor de espalda, lesiones en las muñecas (como el síndrome del túnel carpiano), fatiga visual, entre otros.
• Aumenta la comodidad, diseña espacios y herramientas que facilitan posturas más naturales y movimientos menos forzados, lo que minimiza la fatiga física y mental durante las actividades diarias o laborales.
• Incrementa la productividad, al estar en un entorno de trabajo cómodo y adaptado, se reduce la fatiga y el error, lo que aumenta la calidad y velocidad del trabajo.
• Mejora la seguridad al disminuir el riesgo de accidentes laborales, como caídas o movimientos repetitivos mal ejecutados.
• Favorece el bienestar y la motivación, ya que las personas se sienten más valoradas y cuidadas, lo que impacta positivamente en su salud mental y motivación, a la vez que reduce el estrés físico y mental, ya que la buena ergonomía ayuda a mantener un buen estado de ánimo y reducir el agotamiento.
• Adapta los espacios para personas con diferentes capacidades, lo que favorece la inclusión al diseñar puestos o productos accesibles para personas con discapacidad o de diferentes edades.
• Proporciona un ahorro de costes para la empresa, a la larga reduce las bajas laborales, accidentes y gastos médicos derivados de malas posturas o condiciones de trabajo deficientes.

Ahora veremos algunos inconvenientes de la ergonomía

• Los costes iniciales suelen ser elevados para adaptar los espacios, ya que comprar mobiliario o equipos ergonómicos no suelen ser baratos.
• Requiere formación y concienciación de las personas para usar correctamente los equipos ergonómicos, esto implica tiempo y recursos.
• Puede haber resistencia al cambio, ya que algunos empleados o usuarios pueden mostrarse reacios a modificar sus hábitos o aprender nuevas formas de trabajo.
• Resultados no se ven de forma inmediata. Los beneficios de la ergonomía suelen notarse a medio o largo plazo, lo que puede desmotivar si se espera un cambio rápido.
• Los diseños ergonómicos no son universales. Lo que es ergonómico para una persona puede no serlo para otra (por ejemplo, una silla puede no adaptarse a todos los cuerpos).

Corrección postural y Método EDP®

La corrección postural tiene como objetivo alinear el cuerpo de manera eficiente para reducir el estrés en músculos, articulaciones y nervios. El Método EDP® juega un papel clave, la sencillez de sus órdenes sirven para ejecutar los movimiento correctos, a la vez que retroalimenta el funcionamiento cerebral.

La clave de nuestro Método científico radica en la retroalimentación entre:

• el sistema nervioso central
• y el sistema músculo-esquelético.

Cuando hay compresiones o restricciones en los nervios, pueden aparecer síntomas como hormigueo, dolor o pérdida de movilidad.

Claves para la corrección postural

Con el Método EDP® te damos las claves para conseguir una buena Corrección Postural:

• Despertar la conciencia corporal, que es la capacidad de percibir, sentir y controlar el cuerpo de manera consciente, reconociendo la postura, los movimientos y las sensaciones internas. Enseñamos a desarrollar una conexión con el propio cuerpo para ser capaces de reconocer hábitos posturales incorrectos y corregirlos, mejorarando la postura, preveniendo lesiones y optimizando el rendimiento físico.
• Ejercicios de movilidad y estiramientos dinámicos para conseguir liberar restricciones en los nervios.
• Ejercicios de fortalecimiento muscular, puesto que el desarrollo de la fuerza (tono muscular) ayuda a mantener una postura correcta, además de ser la capacidad física que nos proporcionará calidad de vida cuando lleguemos a la tercera edad.
• Ergonomía en el trabajo y el hogar. Tras desarrollar la conciencia corporal y aprender cual es la postura correcta en cada situación, habrá que ajustar el mobiliario en casa y en el trabajo para mantener esa buena higiene postural adquirida.

Estrategias para una buena higiene postural

• En el trabajo. Lee el siguiente post en el que te lo explicamos y te damos pautas concretas para seguir higiene postural en el trabajo: ¿Cómo mantener una buena higiene postural en el trabajo?.
• En el siguiente post te ampliamos las pautas y ejercicios para poder aplicarlos a distintas posiciones de la vida cotidiana: Cómo trabajar la higiene postural con ejercicios y técnicas
• Durante el ejercicio, lee nuestro post higiene postural y actividad física: Cómo aplicar la higiene postural en la actividad física.