11 Feb Actividad física para mejorar la postura
Vamos a comenzar explicando los términos actividad física y ejercicio físico, porque llevan a confusión.
¿Cuál es la principal diferencia entre actividad física y ejercicio físico?
La diferencia está en la intención y estructura del movimiento.
Actividad física
La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en un gasto energético. Esto incluye una amplia variedad de actividades, desde las más estructuradas y planificadas, como el ejercicio en el gimnasio, hasta las más cotidianas, como caminar, subir escaleras o realizar tareas domésticas. No siempre tiene un propósito específico de mejorar la condición física.
Ejercicio físico
El ejercicio físico es una forma de actividad física planificada (se realiza con una intención específica), estructurada (sigue una secuencia y método) y repetitiva, realizada con el objetivo de mejorar o mantener la condición física, la salud o el rendimiento deportivo.
Después de ver las dos definiciones comprobamos que: todo ejercicio físico es actividad física, pero no toda actividad física es ejercicio físico.
Vamos a centrarnos en la actividad física y sus características.
Características de la actividad física
- Movimiento corporal. Involucra el uso de los músculos para realizar acciones que implican movimiento.
- Gasto energético. La actividad física requiere energía, que se mide en calorías. Cuanto más intensa sea la actividad, mayor será el gasto energético.
- Diversidad. Puede incluir diferentes tipos de actividades, como deportes, juegos, ejercicios de resistencia y actividades recreativas.
- Beneficios para la salud. La actividad física regular está asociada con numerosos beneficios para la salud, incluyendo la mejora del estado físico general, el fortalecimiento del sistema cardiovascular, el control del peso y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
- Frecuencia e intensidad. La cantidad y calidad de la actividad física pueden variar según los objetivos individuales y las recomendaciones de salud pública, que sugieren al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana para adultos.
¿Qué tipos de actividad física existen?
Actividad física cotidiana:
Caminar, subir escaleras, hacer tareas domésticas, trabajar en el jardín.
Ejercicio físico:
Actividad planificada y estructurada con un objetivo específico, como correr, nadar o hacer pesas.
Deporte:
Actividad física con reglas y objetivos, como fútbol, rugby, tenis o baloncesto.
Trabajo físico:
Movimientos relacionados con el trabajo, como levantar objetos o estar de pie por largos periodos.
En el contexto de la postura y la salud, la actividad física ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la movilidad y prevenir problemas musculoesqueléticos.
Ejercicio Dinámico Postural (EDP)® busca mejorar la postura y movimientos de una manera sencilla, segura y consciente. Logrando incorporar actividad física en las rutinas diarias, fundamental para mantener un estilo de vida saludable y promover el bienestar físico y mental.
Vídeos para actividades físicas diarias
Aquí te dejamos dos vídeos para que puedas empezar a incorporar las siguientes actividades físicas en tu vida diaria.
De pie:
El primero para mejorar la postura corporal cuando estamos de pie.
Sentados:
El segundo para mantener y mejorar la postura corporal cuando estamos sentados.
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