14 Feb Cómo afecta el uso de la tecnología a la postura de los adolescentes
La tecnología ha llegado para quedarse, el problema no está en ella, si no en el uso abusivo de los distintos dispositivos que predisponen al sedentarismo y a todas las patologías derivadas del mismo.
El cuerpo humano no está diseñado para estar sentado largos periodos de tiempo mirando una pantalla, sino para moverse.
La adolescencia es una época llena de cambios físicos, psicológicos y sociales. Es una etapa fundamental para asentar las bases de los “buenos” hábitos saludables que los acompañarán en la edad adulta.
Función catártica del movimiento
El ejercicio y la actividad física es la mejor opción para liberar tensiones emocionales, reducir el estrés y mejorar el bienestar psicológico. Esto se conoce como la función catártica del movimiento. Se basa en la idea de que el movimiento no solo tiene beneficios físicos, sino que también permite canalizar emociones reprimidas y favorecer la regulación emocional.
Cada vez vemos menos jóvenes relacionándose jugando, haciendo deporte o hablando en la calle y más grupos reunidos sin hablar, comunicándose a través de una pantalla, esto simplemente no debería pasar, ni ser una opción.
Está demostrado que el abuso del móvil en adolescentes puede generar una variedad de problemas que afectan a su salud física, mental y social, acrecentándose por el uso intensivo de las redes sociales.
Consecuencias a nivel postural de la tecnología en los adolescentes
A nivel postural, el uso excesivo de la tecnología, especialmente dispositivos como teléfonos móviles, tablets y ordenadores, puede afectar negativamente la postura de los adolescentes de varias maneras:
Síndrome de la cabeza adelantada:
Al mirar constantemente hacia abajo para ver sus dispositivos, los adolescentes tienden a proyectar la cabeza hacia adelante, lo que aumenta la tensión en el cuello y los hombros.
Cifosis postural o «joroba tecnológica»:
El encorvamiento prolongado de la espalda al usar pantallas puede provocar una curvatura excesiva en la parte superior de la columna, lo que con el tiempo puede generar dolor y rigidez.
Tensión en la espalda y hombros:
Sentarse mal delante del ordenador o sostener dispositivos por largos períodos sin variar la postura puede generar contracturas y molestias musculares.
Afectación en la movilidad neural:
La postura encorvada y la falta de movimiento pueden restringir el deslizamiento adecuado de los nervios, aumentando la posibilidad de atrapamientos o irritación neural, lo que puede derivar en dolor, hormigueo o debilidad en las extremidades.
Problemas lumbares:
Sentarse de manera incorrecta, puede generar presión en la columna lumbar, contribuyendo a dolores crónicos.
¿Cómo prevenir estos problemas?
Desde Ejercicio Dinámico Postural (EDP)® damos soluciones, mejorando la postura y movimientos de una manera sencilla, segura y consciente.
El Método EDP® surge de las necesidades actuales de la población en relación al movimiento. Posee múltiples beneficios:
- Prevenir y mejorar malos hábitos posturales.
- Mejorar percepción y control postural.
- Proporcionar patrones nuevos de movimiento. Reeducamos la postura.
En los siguientes vídeos te enseñamos cómo ver el móvil, cómo sentarse delante del ordenador, así como las mejores posturas para que tu cuerpo no sufra las consecuencias:
Cómo ver el móvil sentado:
Cómo ver el móvil de pie:
Cómo hay que estar sentados:
Ejercicios para mantener la postura corporal sentados:
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