Desde que nacemos tenemos que luchar contra la fuerza de la gravedad. Los bebés de manera gradual y progresiva desarrollan el sistema nervioso central y los músculos hasta que son capaces de desarrollar la fuerza necesaria que les permita, primero sujetar la cabeza, después mantenerse sentados en el suelo con la espalda recta y por último conseguir la postura erguida.
La fuerza de la gravedad cae directamente sobre la columna. Todos los días hay que luchar contra esa fuerza, si no se hace acaba venciendo a la columna, lo que provoca el aplastamiento de las vértebras, la rigidez y la aparición de las temibles “chepas”.
Antes de la aparición de la tecnología, la fuerza de la gravedad vencía a la musculatura de la columna al llegar a la tercera edad. Actualmente se ve en edades más tempranas. Demasiado tiempo sentados mirando el móvil, Tablet, etc. provocan la aparición de las rectificaciones en las curvaturas naturales de la espalda.
En estas posiciones la fuerza de la gravedad aplasta más la columna y no favorece su movimiento. Con los ejercicios de espalda del Método EDP® conseguimos:
Movilizar la columna sin ningún riesgo.
Recuperar las tres curvaturas naturales de la columna que se han ido modificando con el tiempo.
Aprender dónde debe estar el peso del cuerpo en bipedestación: en la parte media-delantera, el metatarso.
Aprender dónde debe estar el peso del cuerpo en sedestación: justo delante de los isquiones, lo que llamamos en el “AHÍ”.
Los movimientosen la columna vertebral deben hacerse desde los extremos para conseguir estirarla, decoaptarla (alargar) y de esta forma liberar la presión en las zonas aplastadas.
Sencillos y eficaces ejercicios para evitar el dolor de espalda
El «Cotilleo»:
Alarga la columna alineando las vértebras, transformando la palanca móvil en otra fija. El movimiento comienza en la parte superior de la columna. Lleva el peso del cuerpo al metatarso en bipedestación. En sedestación al “AHÍ”.
El «Pechazo»:
Produce una extensión total de la columna hacia adelante, el movimiento comienza en el pecho, llevando el peso del cuerpo al metatarso en bipedestación. En sedestación al “AHÍ”.
El «Culopollo»:
Produce la alineación de las vértebras comenzando por la parte inferior de la columna. Lleva el peso del cuerpo al metatarso en bipedestación. En sedestación al “AHÍ”.
Si quieres aprender a mover tu espalda entra en nuestro canal de YouTube donde te explicamos de manera muy sencilla cómo realizarlos.
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