Principales hábitos posturales saludables

12 Feb Principales hábitos posturales saludables

Los hábitos posturales saludables son prácticas, comportamientos y acciones que contribuyen a mantener una buena alineación del cuerpo, en diversas actividades cotidianas, como sentarse, estar de pie, levantar objetos y dormir, evitando sobrecargas musculares y problemas articulares. Estos hábitos ayudan a prevenir dolores, lesiones y alteraciones posturales a largo plazo.

En Ejercicio Dinámico Postural (EDP) ® somos especialistas en «reeducación postural« y aplicación de la fuerza para el movimiento. A través de ejercicios aparentemente muy sencillos logramos modificar la postura, desarrollando la fuerza necesaria capaz de mantener y mejorar esos cambios posturales, implicando en todo momento y de forma consciente al cerebro.

Principales hábitos posturales saludables

A continuación, te describo los principales hábitos posturales saludables y te muestro con los vídeos de mi canal en los que te enseñamos ejercicios para que consigas cambiar, mantener y mejorar tu postura en distintas situaciones de la vida cotidiana. Integrar buenos hábitos posturales saludables es fundamental para tener una buena calidad de vida.

Postura al estar de pie

En el siguiente vídeo te enseñamos ejercicios para mantener y mejorar la postura cuando estamos de pie.

Postura al estar sentado

En este vídeo te enseñamos ejercicios para mantener y mejorar la postura cuando estamos sentados.

Posturas correctas para nuestro día a día: cocinar, lavarse los dientes, maquillarse

En este vídeo te damos las pautas de ejercicios para que vayas integrándolos en tus hábitos posturales de la vida cotidiana.

Como agacharnos usando las piernas para no hacernos daño

Todos sabemos que hay que usar las piernas para agacharnos, pero a la hora de hacerlo es difícil ver a personas que lo hagan correctamente. En este vídeo te explicamos de una manera muy sencilla cómo aprender a usarlas.

Uso de dispositivos electrónicos

La tecnología ha llegado para quedarse. Que no se desarrollen patologías derivadas de malos hábitos posturales depende de las personas. Aquí te dejos dos vídeos en los que te explicamos y enseñamos cómo ver el móvil.

Ver el móvil sentado

Ver el móvil de pie

Postura para levantar y dejar objetos del suelo

En este otro vídeo te enseñamos ejercicios para usar las piernas al levantar y dejar objetos del suelo, manteniendo y mejorando tu postura, evitando los posibles latigazos, pinzamientos y temibles ciáticas.

Postura para coger y dejar objetos por encima de la cabeza

En este vídeo te enseñamos ejercicios para usar las piernas y no abusar de la espalda al coger y dejar objetos por encima de la cabeza.

El Método EDP® busca mejorar nuestra postura y movimientos de una manera sencilla, segura y consciente.

Posee múltiples beneficios:

1. Prevenir y mejorar malos hábitos posturales.
2. Mejorar percepción y control postural.
3. Proporcionar patrones nuevos de movimiento. Reeducar la postura.
4. Desarrolla la Fuerza para el movimiento:
   1. La capacidad de contrarrestar la fuerza de la gravedad, en todo momento y a lo largo de la vida.
   2. Mantener una postura corporal ya sea de pie, sentado.
   3. Desarrollar el uso de la fuerza en nuestros quehaceres diarios.

Realizar los ejercicios del Método EDP® de manera regular ayuda a conseguir e integrar hábitos posturales saludables con los conseguiremos aliviar tensiones musculares y fortalecer los músculos clave para una postura correcta, mejorando tu bienestar general y la calidad de vida. Además, te ayuda a mantener la consciencia de la postura durante el día, evitando encorvarse, especialmente cuando estás sentado o trabajando frente a una pantalla. Pequeños cambios en la rutina diaria pueden marcar la diferencia en la salud postural a largo plazo.