La razón de que os hable hoy sobre trocanteritis, bursitis y osteoporosis es porque no son pocas las alumnas de nuestras clases (algún alumno también) que sufren de las caderas y utilizan (entre otras cosas) nuestro Método EDP® para mejorar sus molestias y dolores.
Ambas suelen implicar inflamación en la zona del trocánter mayor. El tratamiento es muy parecido, lo mejor es utilizar un enfoque global que incluya una combinación entre un tratamiento médico, la fisioterapia y ejercicios específicos.
Un tratamiento general
Tratamiento médico:
Que incluye un reposo relativo, evitando actividades que irriten la zona. La aplicación de frío las primeras 48-72h y luego calor local. Si el médico los receta, antiinflamatorios. En casos persistentes infiltraciones con corticoides.
Fisioterapia:
La fisioterapia utiliza técnicas específicas que incluye entre otras cosas: movilizaciones suaves, masoterapia, estiramientos y ondas de choque.
Ejercicios específicos:
Se recomienda evita correr, subir cuestas o ejercicios de alto impacto hasta mejorar.
Con el Método EDP® te enseñamos a moverte para mejorar estas patologías. En la siguiente playlist tienes varios vídeos con ejercicios específicos.
Osteoporosis de cadera
La osteoporosis requiere enfoque médico unido a un ejercicio adecuado de fuerza para mantener o mejorar la densidad ósea.
Tratamientos generales:
Si hay déficit de vitamina D y calcio, aumentar de manera moderada la exposición al sol para estimular la vitamina D y si fuera necesario utilizar suplementación. Una medicación específica (bifosfonatos u otros), todo siempre bajo supervisión médica.
Asegurar una dieta rica en calcio, que incluya lácteos, vegetales verdes, sardinas, etc.
Tener mayor prevención para reducir las caídas, ya que existe una mayor probabilidad de sufrir fracturas.
Ejercicios para osteoporosis:
Es muy importante el trabajo de fuerza y los ejercicios que impliquen impacto en la cadera para estimular la fijación del calcio. Es fundamental el trabajo de reeducación postural para alinear y colocar las caderas en su posición correcta y así poder transmitir el trabajo de fuerza y conseguir mejorar la fijación del calcio.
Desde el Método EDP® te enseñamos a colocar las caderas en su posición correcta y ejercicios específicos de fuerza para mejorar la fijación del calcio en las caderas.
El mayor valor diferencial de Ejercicio Dinámico Postural (EDP)® con nuestros semejantes es la alineación con médicos y fisioterapeutas, dando continuación y mantenimiento de sus actuaciones y viceversa.
¿Te gustaría conocer los diferentes servicios de educación postural que ofrecemos en EDP® tanto para particulares como para empresas?. Disponemos opciones presenciales y online.
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